Tại sao đau đầu khi ngồi máy lạnh lâu

Máy lạnh là một thiết bị cần thiết và thường được lắp đặt tại nơi làm việc đông người chẳng hạn như văn phòng công ty, hộ gia đình, khu chế xuất,…máy lạnh không những làm mát hiệu quả mà còn giúp mọi người tận hưởng một không gian thoáng mát và sạch sẽ. Chính vì vậy, vào mùa hè máy lạnh được xem là một giải pháp tối ưu và tiện ích đối với nhiều khách hàng. Bên cạnh những lợi ích mà máy lạnh mang lại, song vẫn còn những điểm hạn chế. Với tính chất công việc không cần di chuyển nhiều như làm văn phòng, một số người phải làm việc trong không gian máy lạnh nhiều giờ liên tục nên dễ mắc các bệnh viêm phế quản, khô da hay thiếu nước.

Đặc biệt triệu chứng đau đầu khi ngồi trong máy lạnh lâu thường hay mắc phải ở những người làm văn phòng, công ty. Việc sử dụng máy lạnh giúp điều hòa thân nhiệt, điều hòa không khí thêm mát mẻ cho căn phòng nhưng không phải là ngồi nhiều giờ đồng hồ liên tục. Đối với những người có sức khỏe yếu, họ sẽ cảm thấy mệt mỏi và nhức đầu. Vậy, làm thế nào để bảo vệ sức khỏe tốt khi ngồi trong máy lạnh lâu và cần biết những nguyên nhân nào gây ra triệu chứng nhức đầu? Hãy cùng tìm hiểu bài viết sau đây sẽ giúp bạn không còn lo lắng nữa nhé!

Hiện tượng đau đầu khi ngồi máy lạnh

Hiện tượng đau đầu đều xảy ra ở mọi lứa tuổi, đau đầu thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Hiện tượng này thường mắc phải khi bạn quá căng thẳng trong công việc hay học tập khiến cho cơ thể suy nhược kèm theo nhiều triệu chứng khác như đau nửa đầu, thiếu máu lên não,… và ngay cả khi ngồi trong máy lạnh lâu, bạn cũng có thể bị nhức đầu mà không rõ nguyên nhân tại sao.

Nguyên nhân đau đầu khi ngồi máy lạnh

Sự chênh lệch nhiệt độ

Nhiệt độ bên ngoài trời chênh lệch hơn so với nhiệt độ máy lạnh mà bạn điều chỉnh. Vì thế, cơ thể cần thích nghi với môi trường lạnh sao cho phù hợp. Thông thường, nguyên nhân đau đầu khi ngồi trong máy lạnh thường gặp ở nhân viên văn phòng. Tính chất công việc làm việc trên máy tính, ít di chuyển nên ngồi lâu trong máy lạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp.

Nhiệt độ lạnh kéo dài

Nhiệt độ trong máy lạnh thường được điều chỉnh khoảng từ 24-26 độ C tùy vào nhu cầu sử dụng của mỗi người. Tuy nhiên, với việc ngồi máy lạnh liên tục trong nhiều giờ đồng hồ bạn sẽ cảm thấy thân nhiệt bắt đầu lạnh buốt, chân tay lạnh và cơ bị căng cứng. Khi làm việc, luồng không khí lạnh thổi ra từ bên trong điều hòa sẽ lan tỏa trực tiếp vào cơ thể: đầu, sau gáy, tay chân. Từ đó, dẫn đến tình trạng nhức đầu, nhức mỏi. Đa số, phòng làm việc có gắn máy lạnh sẽ đóng kín cửa nên tạo ra không gian khá ngột ngạt và khó chịu làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Độ ẩm cao

Máy lạnh cần một không gian kín để điều hòa khắp căn phòng. Nhiệt độ máy lạnh càng thấp và lạnh kéo dài, độ ẩm sẽ giảm. Khi độ ẩm càng giảm đi nhiều, cơ thể dễ bị mắc các bệnh về đường hô hấp, gây khô da và thiếu nước. Vì thế, bạn hay gặp triệu chứng nhức đầu khi ngồi trong máy lạnh.

>> Những lỗi gặp phải khi ngồi máy lạnh lâu

Giải pháp ngồi điều hòa bị đau đầu không còn tái diễn

Bật nhiệt độ máy lạnh vừa phải

Nhiệt độ là yếu tố quan trọng giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu khi làm việc. Vậy nhiệt độ để điều chỉnh máy lạnh là bao nhiêu mới phù hợp? Theo như các chuyên gia cũng như bác sĩ cho biết, nhiệt độ ngoài trời cao trong khi môi trường máy lạnh cần điều kiện nhiệt độ thấp. Vì vậy để mang lại một sức khỏe tốt và đảm bảo môi trường lạnh thích hợp, nên đặt nhiệt độ ở mức từ 25- 28 độ. Nhiệt độ trong khoảng này có thể thay đổi tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi người. Bật nhiệt độ lạnh vừa phải sẽ giúp mọi người không cảm thấy lạnh buốt, môi trường làm việc thoải mải và bớt căng thẳng hơn.

Người đang đi nắng tránh vào phòng ngay

Một điều cần lưu ý đó là khi đang đi giữa trời nắng và đổ nhiều mồ hôi, bạn không nên vào phòng máy lạnh ngay lúc đó. Bởi vì nhiệt độ ngoài trời đang nắng nóng, tăng cao rất khác biệt so với một nhiệt độ hoàn toàn lạnh và cực thấp, như vậy cơ thể bạn dễ bị sốc nhiệt, chưa thích nghi với nhiệt độ lạnh ngay lập tức. Để tránh gặp phải tình trạng này, trước khi vào phòng máy lạnh, bạn hãy ngồi bên ngoài nghỉ một lát, lau mồ hôi rồi sau đó mới bước vào. Làm việc liên tục trong nhiều giờ, nhưng bạn nên thay đổi không khí bằng cách vận động nhẹ và giải lao giúp tinh thần làm việc thoải mái, giảm căng thẳng và tinh thần tỉnh táo hơn.

Tránh luồng không khí lạnh thổi trực tiếp

Đôi khi vị trí ngồi làm việc hay ngồi đọc sách ở gần quạt dàn lạnh, bạn sẽ cảm nhận được một luồng không khí lạnh trực tiếp thổi vào người. Để khắc phục vấn đề này, nếu như làm việc tại văn phòng, hãy chú ý giữ ấm cho cơ thể hoặc có thể yêu cầu điều chỉnh chế độ làm lạnh. Còn đối với ở nhà hay ngồi đọc sách, xem phim bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh hơn, có thể ngồi giữ khoảng cách với máy lạnh hoặc khi lắp đặt máy lạnh nên để ở một vị trí thích hợp tránh được hơi lạnh thổi vào cơ thể.

Vệ sinh phòng máy lạnh thường xuyên

Sử dụng máy lạnh nhiều, hoạt động với tần suất cao trong nhiều ngày liên tục, máy lạnh thường tích tụ các loại bụi bẩn, nấm mốc hay vi khuẩn hình thành. Việc không thường xuyên lau chùi hay vệ sinh cho phòng máy lạnh sẽ tạo cơ hội để các vi khuẩn gây hại đến sức khỏe. Các chuyên gia về máy lạnh khuyên người sử dụng nên vệ sinh định kỳ máy lạnh và bảo dưỡng 6 tháng/lần, trường hợp sử dụng nhiều nên thực hiện ít nhất 3 tháng/lần. 

Xoa nóng hai vành tai tránh cảm lạnh

Để làm giảm cơn nhức đầu hoặc tránh hiện tượng này không mắc phải chính là bạn cần giữ ấm cho cơ thể. Nếu cảm thấy cơ thể lạnh và đau đầu khi ngồi máy lạnh lâu, hãy chuẩn bị kẹo gừng, trà gừng và nước ấm, không nên uống quá nhiều nước lạnh sẽ dễ bị viêm họng. Trong quá trình làm việc hay học tập căng thẳng, cần phải có thời gian giải lao để cơ thể được thả lỏng. Có thể dùng tay xoa nóng hai vành tai, xoa hai bàn tay cọ xát vào nhau và hít thở đều. Thao tác này sẽ giúp bạn thư giãn, cơ thể ấm hơn.